La Maman Active
Sophie Larocque
Entraîneur
L'activité physique durant la grossesse est bénéfique autant pour la mère que pour le bébé. À condition de respecter ses limites et de trouver son équilibre entre bien bouger et le repos.
L'activité physique et
ses bienfaits
Peu importe l'âge, une condition physique limitée, enceinte ou déja maman, BOUGER est essentielle pour la santé, le bien être et la qualité de vie. Faire des exercices régulièrement qui travaille le coeur, les articulations et les muscles contribue à :
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avoir plus d'énergie;
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développer une plus grande force et forme physique générale;
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garder un meilleur moral grâce à la sécrétion d'hormones nécessaires à l'équilibre mental;
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ressentir moins de stress donc mieux dormir;
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maintenir un poids santé;
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effectuer nos activitées quotidiennes et loisirs avec plus de facilité et plaisir.
Durant la grossesse:
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réduire les risques d'hypertension et de diabète de grossesse.
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favorise un meilleur rétablissement après l'accouchement.
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Aide à avoir moins de maux de dos en raison du renforcement des muscles, du tronc et des fessiers.
Il n'est jamais trop tard pour prendre sa santé en main!
À la retraite, nous avons souvent plus de temps libre, pourquoi pas enrichir ces moments et en profiter pour bouger plus. Voici d'excellentes raisons de faire de l'activité physique même plus âgé :
1. Maintient les capacités physiques grâce au renforcement des os, des muscles et améliore l'équilibre et la flexibilité.
2. Prévient les pertes de mémoires.
L'exercice favorise la circulation sanguine et le fonctionnement des poumons donc un meilleur transport d'oxygène au cerveau. En restant actif on a plus de chance de ralentir les changements cérébraux liés à l'âge.
3. Aide à maintenir un poids santé. En vieillissant notre métabolisme ralentit, ce qui explique la prise de poids au fil du temps. Bouger prévient l'embonpoint et les problèmes de cholestérol.
4. Contribue au BONHEUR. Plus agés on se sent parfois seul et dépressif. L'exercice physique permet de socialiser de se sentir plus en forme et de bonne humeur, ça devient un petit plaisir de la vie!
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Montréal (Québec)
lamamanactive.com
